第278章☍糟了，他在很认真的想让我瘦！（求月票！）健身中心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成🌂一片，嚷嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模版🈪🁇🃯为目标的网友们，不禁📗🛁🙚咧起了嘴。
别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难！从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时！这什么概念🖦🔷？也就是说，按照他🟗🝏一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时☍包括50🇪分钟的有氧，20分钟的无氧，以及四十分钟的力量。
但是这就够了吗？远远不是……
相比于这些锻炼，真正能够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的，🏄🗡还包括休息，饮食等方方面面的自律。
这么长时间，除去《特级英雄》夜间拍摄🁰，以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。
就这，最后能够突破🇪12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在，☍看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己🔭🃴🛼有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；
“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥🕝肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不一样的。
而且减肥健身这个🈟⛌😿事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变，而不是说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。
还有最重要☍的是……健身这个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话，那你🛷♗们得做好心理准备……”
面对着直播间👾🎢镜头说完，🃏李有志便看到互动区的弹幕轰然而起！
“擦！小哥你看不起谁呢？别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行！现在你减肥健💳身成功了，你过来吓唬我们了？不就是减肥吗？咬咬牙的事儿！”
“就按照最高的标准来！相比于你最开始的时候，我这基础比你☟🀧好多了！给我们整个30天就能塑造完美身材的便捷方式！”
“老子吓大的吗？赶紧给我安排！”
“……”
眼看着直播间弹🄀🝭幕翻涌，被自己当下这幅身材刺激到的新老乐子人们疯狂请愿，李有志深吸了口气。
好、
很有精神！
既然是这样，那志哥可就当真了啊。
这么想着，☍李👾🎢有志直接将那条【每天直播教网友健身】的建议任务手动置了个顶。
“好🗀😟🂩吧，既然大家都这么说。那咱们就先从第一步开始，注意到评论区里大部分人都是想瘦，那咱们就循序🌃渐进，先从占用时间短的无氧开始。今天我做一些准备，从明晚开始吧，咱们头一个星期每天晚上七点半，直播半个小时。
你们刚开始跟着我练十五分钟就好，也不用去特意控制饮食🔭🃴🛼，但最好在晚上六点之后不要吃东西，然后早睡早起，这样对心肺有好处。如果⛮🝭🎔大家能够坚持一个星期，咱们再进入下一个环节。”